Tillbaka i ”sadeln”

Äntligen tillbaka i IW-salen efter tre veckors uppehåll pga sjukdom. Sista veckan har jag iofs varit frisk men den har varit intensiv i annat och varken lust, tid eller ork har funnits. Jag kände också att ju längre jag gick utan träning desto svårare att komma tillbaka. Ville egentligen inte boka in pass nu på söndagsmorgonen men insåg att jag ju ändå är uppe tidigt pga en viss ung herre i hushållet... 

Det blev ett nytt pass (för mig) då det var indoor walking intervall - oj vad kul, jobbigt och skönt det var! Helt slut i armarna efteråt och jag känner verkligen att hela kroppen jobbat. Bestämde mig för att nu också börja lägga in mer core varje dag så jag ska göra minst tre olika coreövningar varje dag 3x10-15 rep. Hoppas det kan hjälpa lite inför vårruset nästa måndag... Har ju vilat från löpning iom knäont vilket sjukgymnasten sa beror på svag bålstyrka. Tänker att jag bör klara de fem km iaf och sedan får jag väl vila och träna core igen fram till mitt swimrun i augusti. 

Ja ja, skönt att vara igång med träningen igen, nu ska jag bas se till att kunna träna regelbundet och ca 3-4 pass i veckan.

Oops, jag försvann visst

Jag har överlevt! Halsbölden is no more och jag kan både öppna munnen, äta, prata och räcka ut tungan igen - halleluja! Jag fick livskraften tillbaka redan förra onsdagen då antibiotikan började verka snabbt. Åkte spontant och klippte av mig håret (vilket endast ca två pers märkt) och kände mig vårig och glad. 

Torsdagen åkte jag till jobbet men istället för lektioner så var jag på konferens - perfekt för mig som knappt kunde prata. På kvällen träffades ena bokklubben och jag kunde sitta (någorlunda) tyst där med då jag inte läst boken. 

Fredagens lektioner löste jag med filmvisning - vi såg på 1984 (minns inte att boken var så här tråkig!) och jag bjöd mina grabbar på popcorn och cola (teacher of the year ;-p ) Åkte hem och somnade i soffan på kvällen.

Lördag och söndag var ganska lugna hemmadagar - myste med mina små snuttar och försökte vila, samtidigt var det skönt att kunna börja äta mer och ha mer ork. Läste Jane Austen och spenderade kvällen med Brita i soffan där vi såg på Austenfilmer. Ganska mysigt. Typ.

Måndag - tisdag har jag varit med barnen, rättat nationella prov medan Henry sovit och annars tagit det rätt lugnt. Igår åkte jag till Lerum och lämnade barnen hos mina föräldrar för att sedan dra till Landvetter för att lyssna på en föreläsning om Jane Austen (den var så bra!) och träffa Bokmaskarna. 

På det stora hela har det varit ganska positivt sedan jag väl fick medicin och halsbölden började försvinna - hoppas den aldrig kommer tillbaka! 

Halsböld - precis så otrevligt som det låter

Det nedrans halsontet går inte över och inatt hade jag så ont att jag låg och grät. När jag kom upp imorse råkade Henry spilla ut Britas juiceglas - jag satte mig ned på golvet och storgrät. Ringde och sökte läkartid, fanns inga, ringde hit mamma och pappa och svärmor slängde sig ut med rullatorn och hämtade upp barnen och så åkte jag in till akuten. 

Hade tur i oturen och fick komma in ganska snabbt och fick diagnosen halsböld. Hade så ont att jag varken sovit eller ätit och grät såklart när läkaren avfärdade min smärta med ”men du får ju antibiotika, köp lite värktabletter”. Wow. Känn kärleken. 

Åkte hem, tog tabletter och la mig. Mamma hade hand om Henry och pappa hade åkt iväg med Brita till Ikea. När jag vaknade tvingade jag i mig lite av mammas mat och sedan har jag legat i soffan och kollat på Emma Approved. Mina underbara föräldrar tar med sig Henry hem resten av veckan och snälla svärmor har lovat att underhålla Brita lite då och då. Jag är så tacksam för dessa fantastiska människor jag har omkring mig! Jag har skickat iväg Grefven att handla - behöver soppor och glass. 

Status: lite bättre

Ingen feber idag iaf - hurra! Dock fortfarande rejält ont i halsen, speciellt på morgonen. Det blev inget jobb igår och inte idag heller. Vaknade redan vid 7 pga starka vindar utanför men lyckades somna om tills svärmor ringde vid 10.30. Skönt! Nostalgade 90-talet genom att kolla på Reality bites och tänkte sedan att jag skulle ta tag i att städa lite här hemma eftersom jag hade lite mer kraft. Hann inte så långt förrän barnen kom hem och nu har jag typ gett upp tanken på det. Mysigt att få hem barnen igen - vi köpte pizza och kollade på Hitta Doris medan vi myste i soffan. Grefven har messat att han sitter på planet från London så snart är familjen samlad - hurra! 

Ensam och sjuk (tyck synd om mig)

Inatt åkte maken till London med jobbet. Han ska vara borta några dagar och eftersom jag ska jobba åkte barnen till mina föräldrar idag. Jag har tre dagar alldeles för mig själv och jag har så mycket jag skulle kunna göra. SKULLE KUNNA. Om det inte vore för att jag vaknade imorse med feber och halsont. Så himlans onödigt! Istället för att storstäda huset, träna, läsa och äta god mat så har jag legat i soffan exakt hela dagen och kollat på sista säsongen av Glee. Jag har ätit glass (Henry var snäll och hämtade till oss alla), mackor och pasta och innan barnen åkte såg Brita till att ta hand om mig med en blöt handduk ❤️ Så fint! 

Nu hoppas jag på att detta snabbt går över så jag kan jobba imorgon. 

Hos sjukgymnasten

Idag har jag (äntligen) varit hos en sjukgymnast. Jag ville kolla upp svanskotan eftersom den fortfarande gör ont efter två år (trots min rumpkudde), jag ville kolla ryggen eftersom den ibland värker så jag knappt kan stå och jag ville kolla upp knät som gör ont när jag springer. 

Ja, domen var inte obekant. Jag behöver bygga upp styrka i bålen, rörelse i tår, fotvalv och bröstryggen där jag tydligen är väldigt stel. Förmodligen beror ryggontet och löparknät på för svag bål och fel knäbelastning pga fötterna. Jag har fått med mig flera olika övningar som jag ska göra varje dag: 

Flytta ut stortån och göra tåhävningar. 

Flexa med fotvalven 

Relaxa knäna när jag står

Liggande plankan

Bröstryggsrotation

När det gäller svanskotan så är den förmodligen lite felböjd, hon kunde dock inte förstå hur det hänt under graviditeten iom att båda barnen kommit med kejsarsnitt. Hon skulle kontakta någon expert och se vad som kan göras. Förmodligen behöver man gå in via rumpan. Ser mycket fram emot detta...

Ja ja, känns bra iaf. Kanske kommer jag kunna springa igen redan i år och tänk vad skönt att kunna sitta normalt igen 🙂

Träningskollo dag 3 och 4

Okej, tillbaka hemma igen efter fyra fantastiskt härliga dagar ihop med ett riktigt skönt gäng blivande Friskisledare. Har såklart känningar av träningsvärk men inte i närheten av vad jag trodde jag skulle ha. 

Dag 3 jobbade vi med styrka, först info och sedan utföra. Jag hamnade i en grupp med alla grabbarna och det var ganska intressant. Jag klarade 16kg i en bicepscurl medan grabbarna låg närmare 40-50. Potejto potato. 

Vi jobbade med rörelse och så fick vi prova på att leda varandra. Vi delades in i grupper om fyra och fick köra ett minipass på två minuter. Sjukt nervöst men fick god feedback så det kändes bra. Fick höra att jag påminner om Petra Mede. Menar som en komplimang men jag har så fruktansvärt svårt för den kvinnan... Jag förstår dock likheten. Det var iaf både nyttigt och kul att leda! 

Kvällen avslutades med lite musik och en ”fest” där vi alla hade förberett lite roligheter i grupp. Min grupp skulle introducera ett nytt pass och vi valde att köra visualisering av ”kast med partner”. Detta nya pass verkade uppskattas av många, det var mycket skratt och många härliga kast. Fick efteråt höra att min röst passar för Heta linjen - skönt att veta att det finns andra sätt för mig att tjäna pengar på... 

Sista dagen och en helt fantastisk vårdag - värme och sol och ett trött Friskisgäng. Vi fick i uppgift att skapa ett träningsprogram för en fiktiv klient. Vi skulle också sätta ihop ett pass på ca 45 min och leda för varandra. Min grupp var grym! Vi satte ihop ett svettigt, brännande, jobbigt men roligt pass. Så coolt - tänk vad vi kan efter fyra dagar! 

Dags att avsluta och säga hej då, nästan lite sorgligt - nu är vi spridda för vinden igen. Jag har haft jättekul de här fyra dagarna och tycker det har varit så trevligt att lära känna dessa människor. Tur att det finns sociala medier där man kan hålla kontakten 😉

Träningskollo dag 2

Dag 2 är strax över och den här fredagkvällen avslutades med ett härligt, svettigt jympapass lett av ”Kalas-Claes”. Jobbigt dock att jag under passets gång inser hur otränad jag egentligen ör och att jag måste börja bygga upp lite styrka i kroppen, främst överkroppen... 

Annars har dagen bjudit på lugn jogg längs med vattnet. Sol, vacker utsikt och jag sprang på i lugnt tempo. Två härliga kilometer och sedan var det dags för den tortyr som är intervaller och där började mitt (förmodade/självdiagnosticerade) löparknä att spöka igen och jag fick promenera tillbaka till klassrummet samtidigt som jag försökte hålla tillbaka tårarna. Jag blir så ledsen på knät, jag vill så gärna springa. Ska till sjukgymnast på måndag (har så många onda ställen att ta upp med henne) så vi får se vad hon säger. 

Resten av dagen har sedan handlat om anatomi och en massa latinska termer som jag absolut inte kan få in i huvudet. Vi har också planerat lite festligheter inför imorgon och så har vi ätit. Mycket. My kind of utbildning 😜

Före löptur:

Under löptur: 

Träningskollo dag 1

Tidigt imorse åkte jag och till Ljungskile där jag i fyra dagar ska äta, träna och utbildas till Friskisledare. 

Vi har fått lära oss om föreningen, vi har teambuildat, vi har lärt oss rörelseteknik och vi har skrattat och svettats. Vi är ett härligt gäng och ledarna är riktigt sköna. Jag hade också tur med rumskompisen, en främling men som hade ett extra läppglans - tro det eller ej men jag har alltså lyckats åka iväg utan läppglans. Oh the horror! 

Nu blir det lite läsning och kanske någon tv-serie innan läggning. 

Till akuten med lilleman

Varning för känsliga bilder längre ned. 

Igår spenderade vi större delen av dagen/kvällen på akuten med Henry eftersom han skurit upp sin läpp. Rejält. Han var tesugen och när jag då flyttade undan min kopp så han inte skulle nå den var han så lösningsinriktad att han hämtade en pall, klättrade upp och sedan hördes ett krasch och när jag vände mig om ser jag min lilla snutt i en pöl av te och blod. 

Hur jag reagerar i en krissituation: hjärnan stängde av och jag stod mest och frågade efter telefonen. Skulle ringa någon men visste inte vem. Visste inte heller var telefonerna befann sig eller vad jag skulle höra med dem. Min son, honom kunde jag inte se på. Blev svimfärdig av blodet.

Lyckligtvis var Grefven och min svåger där också så de svepte upp Henry och baddade honom med kallt vatten (de var oroliga för brännskador iom téet) och satte en handduk för munnen för att stoppa blodet. Min svåger såg till att Brita inte såg något och pratade med henne och stannade sedan och tog hand om henne (och städade typ halva huset märkte vi) medan vi åkte till akuten. Väl där var jag lugn och mig själv igen. De kunde inte sy i Kungsbacka så vi skickades till Östra. 

Henry sov i bilen och han var så cool och tapper på sjukhuset. Inga brännskador, fem stygn runt/i läppen och samma härligt, busiga kille som innan. Han fick lite lugnande och blev riktigt gosig, vi låg och myste och tittade på akvariefiskar på youtube. 

Han har sovit helt okej inatt men vaknade och ville sova mellan mig och Grefven. Idag är precis som vanligt, äter, dricker och busar. Vår härliga kille! 

Testat nya saker idag

Ja, imorse hade jag bokat in cirkelgym på Friskis för jag tänkte att jag skulle testa det. Måndag morgon är det tydligen pensionärer som cirkelgymmar. Det visste inte jag. Nu fick jag ju iofs vara med och ledaren var jättesnäll men jag kände mig allt lite ensam och udda... Men men, skönt och svettigt var st och jag kommer att känna av det imorgon. Väl hemma läste jag färdigt Yxmannen som var väldigt bra och efter en skön lunch på gårdagens rester i uterummet så gick hela familjen ut. Henry och Brita lekte i trädgården, Grefven förberedde mur och jag vårstädade våra cyklar - idag börjar andra delen av Icaklassikern så nu är det cykeldags. Tog mig en liten tur också så att jag ska ha kommit igång. 

Blev lite inspirerad av boken jag läst och testade på att hugga lite ved. Det var ganska kul att svinga med yxa men eftersom jag har lite ont i ryggen vågade jag inte hålla på för länge. 

Kvällen avslutades med pizza i uterummet. Jag vet att vädret ska bli sämre nu igen men vad skönt det har varit de här dagarna, kanske inte så varmt i vinden alltid men soligt och fint så man kunnat vara ute. Heja våren! 

Uterumspremiär

Idag var det dags för grillpremiär och därmed också dags för årets första middag i uterummet. Mamma och pappa kom hit och mamma har fixat fina vimplar att hänga upp (det skulle ha varit ett av mina syprojekt men mamma är snabbare och bättre). God mat, väldigt gott vin och fin familj - alla nöjda.