En bra start

Det blev en ganska bra start på det där ”nya livet” eller vad jag nu ska kalla det. Två promenader och över 10000 steg. Frukost, lunch, morötter, banan och middag. Bloggat på båda bloggarna och fått igenom ett gäng elever i svenskkurserna. 

En bra dag! 

Pulsutbildning

Låt mig börja med att säga att om jag aldrig mer ser en spinningcykel blir jag inte direkt ledsen... 

Idag har jag varit på Friskis för en pulsutbildning för ledare. Vi fick köra på spinningcykel så det var ju lite tufft av många skäl. Min rumpa gör ont, jag är trött men jag har lärt mig mycket och nu har jag testat att spinna iaf 🚴🏼‍♀️

En sådan där jättefin dag

Vi brukar ha riktigt jobbiga mornar där det stressas, gapas och bråkas - men i morse hände något fantastiskt. Brita kom med färdigklädd när jag och maken satt och åt frukost. (Hon brukar vara typ medvetslös fram till lämningen på skolan) Hon hjälpte sedan till att ta på Henry och allt flöt på lugnt och fint utan höjda röster och tjat. Visst, vi blev lite försenade ändå men det tog vi med ro eftersom vi ändå fått en sådan skön start ihop. 

När jag sedan springer in ca fem minuter sen till min morgonlektion, med tanken att jag ska sätta igång eleverna medan jag hämtar mina grejer, ja då står en av eleverna framme vid tavlan och kör en liten lektion om ordbetydelse. Jag kunde alltså lugnt hämta mina grejer och sedan starta upp lektionen. 

När vi åker hem har svärmor redan hämtat Brita idag så de fick lite mysig tid ihop och vi hämtar hem en Henry som är stor kille och bajsat på toaletten (han håller på att sluta med blöja). 

Jag åker till Friskis och håller ett extrapass - det är fullsatt, jag får en Gangnam Style-tröja av en av mina stammisar att ge till Henry, de sjunger med i mina låtar och dansar och jag blir som alltid lika rörd och glad av alla fina ord mina motionärer har att säga om passet. 

Åker hem och provar två klänningar jag köpt på rean från England och de passar perfekt och är så fina! 

En riktigt fin dag ❤️

Friskisar är vi allihopa

Att jag är ledare på Friskis & Svettis i Kungsbacka kanske inte undgått så många. Igår skulle jag hålla pass på dagen och Henry fick därför följa med. Han skötte sig väl och satt tyst med telefonen hela passet och motionärerna var imponerade. Stolt mamma. 

Efter passet fick jag veta av en tjej som var där för första gången att när hon kom in och såg vilsen ut så hade han gått fram till henne och sagt ”den här kan du ta, så här gör man”. Hur fint är inte det då? Min lilla värd 😍 Han behöver bara blommige äldre så ska vi nog se att han också jobbar på Friskis snart 👍🏻

Får se om han blir modell som sin mor sedan - här är senaste reklamannonsen där jag figurerar: 

Äntligen träning igen!

20 dagar uppehåll är för länge - nu vill min kropp må bra igen! Jag vet, imorgon kommer jag inte kunna röra mig, men åh så skönt det var med ett skivstångspass idag! 

Det är inte bara jag som tränar

Jag har lyckats vara vrålförkyld i över en vecka så humöret har kanske inte varit på topp och träningen har fått lida. För att pigga upp mig lite ville jag ta en kort kvällspromenad med barnen igår. Eftersom de vanligtvis brukar vägra erbjöd jag dem vagnen och tydligen var det det hemliga kodordet för att få dem att röra sig. Brita sprang ut, la sig på marken och gjorde armhävningar och sedan sprang hon igen. Stannade och gjorde andra gymnastiska övningar och fortsatte springa. Lillebror härmades, såklart. Allt Brita gör vill Henry göra. Det var helt ljuvligt att se dem - springandes på ängarna med kvällssol och rapsfält i bakgrunden 💛

Brita var också noggrann med att kolla av att det här var nyttigt för hennes kropp och lovade heligt att hon också skulle äta bra och sova ordentligt (vi får väl se hur länge det håller i sig...)

Underbara små tränare - jag mådde iaf bättre efteråt. 

Mitt liv som fotomodell

Idag har jag spenderat hela dagen (i stort sett) på Friskis i Gbg där jag och ett gäng andra ledare från olika Friskisar runtom västra regionen har tränat och fotats. Fantastiskt roligt, svettigt, jobbigt och alldeles, alldeles underbart! Fotografen Anna Hult var störtskön och körde hårt med oss. Vi blev snyggt sminkade av Fiffi och det var lätt att känna att det kommer bli riktigt bra kort - vi hade så roligt tillsammans! 

Löpning cross - jag vågade!

Jag har ju, i sann 40-års kris, anmält mig till både Göteborgsvarvet och ett maraton i år - trots ett års uppehåll och en kropp som har ont överallt. Jag har däremot inte kommit igång med löpandet ännu men ikväll kom jag ett steg närmare iaf! 

Jag åkte till Friskis och hängde på kvällens löppass där - de skulle köra cross vilket betyder att de skulle fokusera på styrka och stannade därför då och då i löpningen för att göra olika styrkeövningar. Riktigt jobbigt men också väldigt nyttigt och för mig som helt ny och dessutom långsammare än en snigel så var det skönt att ledaren tog god hand om mig, utmanade de andra och sporrade mig till det jag klarar av. 

Jag mår bra av att utmana mig att våga mer!

Jag hittade mig själv i Jönköping

Ja, så sa jag faktiskt när jag ringde hem idag. Tidigt imorse gick jag upp och körde till Jönköping för att delta i en inspirationsdag på Friskis. Det var kul att vara tillbaka i Jönköping, det var ju där jag utbildades förra året. Shoppade lite nya Friskisbandanas och ett par skivstångshandskar - man vill ju inte få valkar 🤪

Står och kollar på en av deltagarna i IW-salen och tycker att jag känner igen henne när hon kommer fram och frågar om jag kan visa henne hur man knyter sin bandana. Det visar sig att vi inte har träffats förr men ju mer vi pratar märker vi att vi är i stort sett samma person; vi gillar 50-tals looken, vi sjunger och pratar i IW-salen, har samma typ av ledarstil, samma typ av pass (intervall och soft), samma låtar och vi båda känner att vi hittat vår soulmate. Så kul! 

Dagen i sig var också bra, mycket repetition iom att jag nyss gick utbildningen men också lite nya tips och idéer och jag gick därifrån väldigt inspirerad. 

Samtidigt som jag var på Friskis pågick en bokträff med ett gäng bloggare/instagrammare mm så jag mötte upp några av dem efteråt - jag skulle nämligen sno med mig en av dem hem. Johanna har kommit ned från Stockholm och stannar hos oss över helgen - så kul att äntligen få ses igen och tjata (och se på film). Det är tre år sedan vi sågs sist men allt flöt på som att det var alldeles nyss. Så skönt med sådan vänskap 💚 Vi drack Prosecco och såg Book Club.

IW med fotbollsgrabbar

Idag har jag haft ett härligt extrapass på Friskis där jag körde intervall med Kungsbacka IFs seniorlag. Tio st grabbar var med och jag körde så hårt jag kunde med dem. Jag hade ju varit lite orolig att min musik inte skulle passa dem så bra men roligt nog gick de igång rätt bra på flera av låtarna och de sjöng med i bl.a. Ledin, Eurythmics och Gaga. Fantastiskt roligt! 

Jag var helt slut efteråt och hoppas att de kommer känna av lite träningsvärk imorgon 😉

Jobbar på balansen

Ja, egentligen är det väl en annan typ av balans jag skulle behöva jobba med men om man har en stund över i vårt personalrum så kan det hända att man ”måste” utmana sig och se hur länge man kan hålla balansen på våra stora balansbollar. 

Jag klarade en minut! 

Kompenserar

Idag står jag längst bak 🏋️‍♀️

Det där med utmaningar...

2019 ska ju handla om att utmana mig på olika sätt och ja, jag började bra igår. Jag tänkte gå ett skivstångspass som jag gått förr men kom in i salen sist av alla. Vad händer när man kommer in sist av alla? Jo, enda platsen som är ledig är den absolut längst fram, typ i knät på ledaren. 

Jag vet vad ni tänker, jag är ju själv ledare, älskar ju att stå där framme. Ja, PÅ MITT PASS! Inte på andras. Jag är en sådan där som ALLTID står längst bak på pass. Jag sitter längst bak på föreläsningar, studiedagar, i klassrum och liknande. 

Ja, jag överlevde ju uppenbarligen men det var svettigt på mer än ett sätt att stå där framme. Men men, en liten utmaning är avklarad iaf. ✔️

Jullovet

Jaha, jag kom tvåa i en tävling och sedan försvann jag... Mystiskt? Nej, inte direkt. Jag gick på julledighet och har varit fullt upptagen med annat - men jag har bloggat för fullt på andra bloggen.

Så, vad har jag gjort under ledigheten då?

* Sovit! Oj, vi vaknar inte förrän runt 10 så snart måste vi börja sätta larm igen. Fantastiskt skönt att få sova ut ordentligt tycker både vuxna och barn.

* Läst böcker och sett på film. Underbart att såsa runt i pyjamas hela dagarna och bara slöa - jag har läst, maken har läst(!) och vi ser Harry Potter-filmerna på kvällen. Så mysigt så!

* Tränat - rörelseglädje for the win!

* Ätit mat och träffat vänner - juldagen promenerade vi (iförda pyjamas) upp till vännerna på kullen och åt juldagspizza. Bäst var den med bacon och grönkål - mums! Igår var makens kusin med familj här och vi åt boeuf bourguignon och spelade Popkult (jag vann!).

* Shoppat - lite mer grejer behövs alltid

* Rensat - vad mycket skit vi har! Rensade ut fem papperspåsar med böcker från min bokhylla.

* Gått på bio - Mary Poppins kommer tillbaka ❤

Välkommen måndag!

En sådan dag! Den har gått i ett och varit full av samtal och annat spännande och efter jobbet hann jag slänga i mig lite sushi, hälsa på min vän K på Pocket shop och sedan köpte jag lite te på Espresso House. Lyckades träffa en fellow Whovian (Doctor Who-fan) i kassan då jag tog fram min Tardismugg och tjejen i kassan blev så glad över både den coola muggen men också att jag sparar på miljön genom att ha en egen resemugg så hon gav mig rabatt på teet. Trevligt!

På tåget påbörjade jag den otroligt spännande boken Kvinnan i fönstret som verkligen grep tag i mig från första sidan. Sedan var det dags för mitt IW-Intervall på Friskis. Lite nervöst nästan eftersom jag inte tränat på tre veckor men det gick superbra! Jag var så pepp och körde galet hårt - jag var yr och hade blodsmak i munnen efteråt men oj vad skönt att röra på sig igen! Dessutom är det lätt att bli pepp med alla härliga motionärer som är där och kör.

Avslutar dagen framför brasan - så var det i ca fem minuter iaf men sedan vaknade en viss ung herre och jag avslutade kvällen i soffan sjungandes Astrid Lindgrens samlade verk ❤️

Saker man upptäcker

Är på ett skivstångspass och när jag ser mig själv i spegeln upptäcker jag något jag letat efter i trettioåtta långa år; EN ARMMUSKEL! Så coolt! Jag kan baskemig se konturerna av en muskel i armarna. Mycket nöjd. Har alltid haft gott om plats i armarna för en muskel så det känns bra att det finns en där nu ;-p 

License to walk...

Den här galningen har fått ledarlicens och är alltså nu inte bara mor, hustru, lärare utan också Friskisledare. Så himlans kul! Har jobbat hårt för det här, mycket svett och träningstimmar har det blivit. Idag var det licenseringsdags och jag hade nästan fullbokad sal. Sju snälla vänner fick jag med mig och så kom ett gäng Friskiskollegor och några okända motionärer - kul! Nerverna har varit galna hela dagen men så fort jag stod där framme var det lugnt. Det var tom lugnt när headsetet helt plötsligt flög av mitt i - klart något ska hända 🤪

Hur som helst, jag fick licensen och passet känns bra. Fick lite feedback att jobba med men på det stora hela var licenseraren nöjd - skönt! 

Jag fick feeling och har redan bokat in att jag kör tre pass till den här veckan. Yeah baby! 

Jag har varit på kurs

Jag har nu varit iväg på andra delen av min utbildning till Friskisledare - nu var det dags för inriktningen och jag ska bli för Indoor walking. Fyra intensiva dagar med flera träningspass varje dag. Det har varit tufft både fysiskt och psykiskt men åh så roligt! Vi var ett härligt litet gäng på tolv personer och det har varit så lärorikt att se sig filmad, få och ge feedback, testa att leda osv. 

Vi höll till i Jönköping och deras Friskislokal är jättefin - öppen och fräsch. Jag shoppade Friskisaccessoarer som aldrig förr och är mycket nöjd med dem. Vi bodde på hotell och där hade de bokbytarhyllor - jag hittade såklart böcker där. Jag och min rumskompis Kajsa tog dessutom en snabbpromenad iväg till Myrorna där jag hittade fler böcker (inkl. några att lämna som byten). 

Nu är det dags att planera pass, hitta musik, bygga upp styrka och rörlighet i kroppen och bättra på konditionen - i juli är det dags för licensering! 

”Pinglorna” från Kungsbacka

Taggad för sista dagen




Shoppade väska och bandana och annat som ej kom med i bild.


På lördagen var vi tre stycken som gick upp kl. 6 och tog en härlig promenad längs Vättern. 










Det blir några steg på en dag...


Färdig! 

Vårruset

Igår var det dags för Vårruset (det ska egentligen särskrivas men det gör för ont i själen...) och jag var lite orolig. Jag har ju haft vilopaus från löpningen eftersom knäna börjat göra ont (enligt sjukgymnasten överkompenserar jag pga svag bålstyrka) och dessutom har jag knappt tränat sedan mars iom sjukdom och annat tidsslarv. Natten till igår sov familjen dåligt och sedan gick dagen i ett - jag var ganska så opepp och inte helt säker på om kroppen skulle vara med mig eller mot mig. 

Bestämde mig för att jag vill försöka att iaf springa/jogga hela biten men att strunta i tiden. Det kändes bra hela tiden och jag joggade på ca en minut längre/km än vad jag brukar. Det var väldigt skönt att komma i mål och sedan slå mig ned och picknicka med mina fellow Viktväktare. En härligt solig kväll och glada människor - fantastiskt! 

Före loppet

Uppladdning


Tiden


Medaljen!


Picknick!

Tillbaka i ”sadeln”

Äntligen tillbaka i IW-salen efter tre veckors uppehåll pga sjukdom. Sista veckan har jag iofs varit frisk men den har varit intensiv i annat och varken lust, tid eller ork har funnits. Jag kände också att ju längre jag gick utan träning desto svårare att komma tillbaka. Ville egentligen inte boka in pass nu på söndagsmorgonen men insåg att jag ju ändå är uppe tidigt pga en viss ung herre i hushållet... 

Det blev ett nytt pass (för mig) då det var indoor walking intervall - oj vad kul, jobbigt och skönt det var! Helt slut i armarna efteråt och jag känner verkligen att hela kroppen jobbat. Bestämde mig för att nu också börja lägga in mer core varje dag så jag ska göra minst tre olika coreövningar varje dag 3x10-15 rep. Hoppas det kan hjälpa lite inför vårruset nästa måndag... Har ju vilat från löpning iom knäont vilket sjukgymnasten sa beror på svag bålstyrka. Tänker att jag bör klara de fem km iaf och sedan får jag väl vila och träna core igen fram till mitt swimrun i augusti. 

Ja ja, skönt att vara igång med träningen igen, nu ska jag bas se till att kunna träna regelbundet och ca 3-4 pass i veckan.